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腰疼?是哪些坏习惯造成的?又该注意些什么呢?

作者:admin    发布时间:2019-09-10 21:19     浏览次数 :

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你知道吗?如今,越来越多的人患有腰痛,而且也越来越年轻化,事实上,腰痛和呼吸,生活习惯,坐姿,工作场景紧密相关。

在日常生活中,必须要保护好自己的腰,如果你的腰现在没问题,就认为这没什么,因为不好的影响总是在慢慢积累,等真到了出问题的那一刻,你绝对会追悔莫及。

如果你现在腰部就出现问题了,那就更需要好好的保护,回想一下,你的腰很可能是由以前的坏习惯造成的。

那么日常生活中常见的坏习惯有哪些呢?

1、翘二郎腿

翘二郎腿会导致左右骨盆不平衡,左右髋关节柔韧性产生差异,虽然不会直接引起腰痛,但身体力线的变化会增加腰椎的压力,进而损伤腰部。

短时间翘二郎腿没关系,毕竟,我们不能不可能总是保持一个姿势,短时间左右两侧换边翘二郎腿也没什么大问题。

2、长时间坐着或站着工作

长时间坐着或站着不是一件好事,最好是交替进行,每隔40分钟左右起身行走,以收缩臀大肌。对于就站的人来说,可以在一只脚下垫一个垫脚物,左右交替使用;对于久坐的人来说,坐姿必须正确,正确的坐姿可以大大减轻腰椎的压力。

下面我们再来说说有关注意事项:

1、不正确的睡眠姿势或不合适的床垫

蜷缩着睡觉,趴着睡觉,张牙舞爪地睡觉对脊柱来说都是不好的。

正确的睡姿可以是仰面朝上平躺,也可以侧睡,有些人平躺时会反应腰部没有紧紧地贴在床面上,这可能是骨盆前倾造成的,你可以在膝盖下放个枕头。

2、长期单手持重物

长期单手持重物这种情况实际上很常见,单肩包、手提包和购物袋手拎东西都可以属于这一类。

这会让脊柱失衡,所以建议可以可以用双肩包,双手分摊拎东西。